na jakie

[...] a nie musli, a po treningu zamiast owsianki/musli daj ryz/kasze/makaron .. poza tym warzywa jako tako moze i nie wliczaj, ale owoce juz raczej brałbym pod uwage, zalezy tez jakie spozywasz owoce w ciagu dnia na redukcji ?? NoIzZeR dziekuje za kolejna odpowiedz. Przed treningiem rano jem mix: Bran flakes with fruit and nuts + owies -jutro zwaze i [...]

jakie skłony? skłony oddziałują na mięśnie brzucha więc wzmacniając je, bez wzmacniania prostowników tylko pogłębiasz bóle. najważniejsze dla wzmocnienia kręgosłupa są wyprosty tułowia. czyli kładziesz się na brzuchu i unosisz jednocześnie tułów i nogi.

Wiem że uczył polańskiego bocznego kopnięcia. Masz jeszcze jakieś takie ciekawostki na jego temat bardzo mnie to cielawi widziałeemnwszystkie wywiady dokumenty o nim jakie udało minsięnznaleźć. Co do książek to książka papierowa to jednak co innego niż pdf no ale trudno

a jakie ćwieczenia byłby by na to dobre?bieganie?

nawyki zywieniowe - co je, czy wie co je ogolnie (rozklad btw - jakies ogolne pojecie), czy jest w stanie zmienic swoje przyzwyczajenia zywieniowe, w jakim stopniu? jakie jedzenie lubi, z czego ciezko bedzie zrezygnowac... fundusze na jedzenie - ograniczone, bez ograniczen?

[...] na leki) 12. Stan zdrowia ( aktualne i przebyte choroby, dolegliwosci, ograniczenia) 13.Mozliwe i preferowane formy aktywnosci fizycznej jesli maja byc elementem redukcji ( jakie i ile treningow w tygodniu planujesz oraz mozliwy czas do poswiecenia im) 14. Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty/suplementy redukcyjne 15. Czy planujesz i [...]

heehe..mój kolega bierze na klatkę 90,a na martwy 140 :) u mnie jest duża różnica międz\y tymi ćwiczeniami,ale ide do przodu :D Jakie w końcu te wspomagacze dokładnie... Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-05-30 14:56:07

prostowanie nog na maszynie spokojnie mozesz robic (4glowe) uginanie nog na maszynie (2glowe) w zaleznosci od tego jakie masz problemy, mysle ze mozna by sklony bez obciazenia w duzej ilosci powtorzen wykonywac. 3x w tygodniu 3 x max. plecow nie obciazysz zbytnio, dolny odcinek powinienes wzmocnic. musisz sie zastanowic czy ryzykowac a najlepiej [...]

jak masz kogoś w UK, to niech Ci kupi w holland & barrett to http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=1237&prodid=1305 to sa najtansze jakie widzialem, klikniesz na "label" i zobaczysz co to. Jest tez wersja 100 kapsułek. Działa, dużo tego sie nałykałem. PS. u Ciebie z tym grzybem bardzo możliwe, a gainer ma [...]

[...] zmien ten trening.. wszystkie partie 3-4x w tygodniu ? %-) 1 !! raz w tygodniu kazda partia i wystarczy.. i kiedy masz czas na regeneracje.. jeden z bardziej durnych postów jakie przeczytałem na tym forum, zero wiedzy jest u Ciebie, zacznij czytać i ogarnij swoj trening jak i miche, bo te ponad 4tys. kcal przy Twojej wadze to też jest znacznie [...]

no to ja juz nic nie rozumiem ;-) dobrze by bylo zeby ktos kto juz ma duze doswiadczenie(dlugo cwiczy) powie jakie sa cwiczenia na szerokosc i wysokosc bicepsu. bede bardzo wdzieczny. dzieki.

[...] tych które czasem kończe jak mi sie uda.Ale nie mam dobrej wytrzymałości.Zaobserwowałem to już dawno na swoim organiźmie i prosze o podpowiedź co mam w tej sprawie zrobić.jakie suple czy tam odzywki mam sobie zakupic.I tak namarginesie to czy moze mi ktoś wytłumaczyć czym się różnią suple od odżywek?? z góry dzięki za odpowiedzi [...]

Gdybym nabierał 1kg masy za każdym razem gdy ktoś zapyta na tym forum o to jakie płatki jeść na śniadanie to byłbym pałacem kultury. BTW, odpowiedź: owsiane górskie. zdr.

Co do ćwiczeń na pewno pomoże Atlas Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A co do reszty...hmm Napisz konkretnie jakie skróty i terminy Cię intrygują, to ludzie Ci odpowiedzą jasno Pozdrawiam

bodzio a jakie miałeś wymiary przed wejściem na cykl? waga, biceps?

ale mi nie chodzi tutaj o to co mam zrobic z reka tylko jakie cwiczenia wykonywac ... na silowni nie mogę tylko sztanga łamaną robic Bicepsa a reszte wykonuje bezproblemowo ... Chcialbym rozpiske oraz diete na poprawe sylwetki ...

bez roznicy czy dasz tak czy na odwrot, kwestia tego ile chcesz kasy wydac i jakie smaki wolisz czy owocowe carbo czy czeko, wanilaia itd

Bo ćwiczę 4 x w tygodniu i nie mam jak powciskać tych ćwiczeń,sam widzisz w moim prototypie planu na nowy rok jakie są ćwiczenia.np Jak robię bichola w dany dzień to minimum po 3 ćwiczeniach czuję że go zrobilem :)

i tak jak napisał Zwierz wszystko opiera sie na aminophylinie a to nowy środek i cholera wie jakie moga byc skutki uboczne po długim stosowaniu np jakieś choroby skóry wychodzące po kilku latach itd! ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them.... Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-03-13 10:57:23

a jak to rozłożyć na te dwa dni tygodniowo ? jakie partie z jakimi robić w dany dzień ? i co byś zaproponował na sobote ?